失恋したらオナ禁はどうする？崩れやすい時期の立て直し方

　

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Low Sow

20歳まで童貞・女性経験ゼロ。「オナ禁」に出会い人生が激変。過去1000人以上、日本中の草食男子を救う。現在、「真の男を増やしたい！」という想いから、日本初のオナ禁スクールを運営中。ホーム/新着記事/目次（全記事）/カテゴリー/詳細プロフィール

失恋すると、オナ禁を続ける意味がわからなくなることがあります。

気持ちが落ちる。未練が残る。やけになりそうになる。

そういう時期に、「このまま続けるべきか、それとも一度リセットした方がいいのか」と迷う人は少なくありません。

結論から言うと、
失恋した時に大事なのは、続けるかリセットするかより、中途半端に消耗しないことです。

今回のQ&Aでも、考え方としては大きく2つあり、
ひとつは区切りとして一度しっかりリセットする考え方、
もうひとつは相手との関係性を整理し、頭と心をリセットして立て直す考え方が示されていました。

特に強調していたのは、
罪悪感を抱えたまま揺れ続ける状態がいちばん良くない、という点です。

本記事では、失恋後のオナ禁の考え方を、
問い → 結論 → 行動 → 注意点 の順で整理します。

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まず結論。失恋した時は「続けるか」より「どう立て直すか」で考える

失恋した直後は、感情が大きく揺れます。

その状態で「絶対に継続しなければならない」と力みすぎても、
逆に崩れやすくなります。

今回のQ&Aで軸になっていたのは、次の考え方です。

• リセットするなら、区切りとして自分で決めて行う
• 続けるなら、未練や感情の整理を後回しにしない
• どちらにしても、罪悪感を抱えた中途半端な消耗状態を続けない

つまり、失恋後に見るべきなのは、
オナ禁日数そのもの ではなく、
心が未完了のまま止まっていないか です。

失恋後のオナ禁で、まず整理したいこと

1. どの段階の失恋なのか

同じ失恋でも、状況によって対応は変わります。

• 思いを伝えられないまま終わったのか
• 告白して振られたのか
• 付き合った後に別れたのか

今回の話でも、
思いを伝えられていないなら未練として残りやすいので、何らかの形で伝えた方がいい
という話がありました。

一方で、付き合った後に別れたなら、
なぜそうなったのかをしっかり話し合った方が、頭の中に残りにくい とされています。

失恋後にオナ禁が崩れやすいのは、性欲そのものより、
未完了感 が残るからです。

2. 自分はいま「傷ついている」のか「悔しい」のか

失恋直後は、気持ちがごちゃごちゃになります。

• 悲しい
• 悔しい
• 寂しい
• 自分を否定された気がする
• 何かで埋めたくなる

この状態をまとめて「ムラムラ」と誤解すると、対処を間違えます。

今回の話でも、
ストレスが溜まると、人は冷蔵庫を何度も開けたり、食べたくなったり、別の行動で埋めようとしやすい、
という例が出ていました。

つまり、失恋後に崩れやすいのは、
欲求の問題というよりストレス対処の問題 でもあります。

失恋後に立て直すための3ステップ

1. 続けるか、区切るかを先に決める

いちばん避けたいのは、
「続けた方がいい気もするけど、もう無理かもしれない」
という揺れ続ける状態です。

今回のQ&Aでも、リセットするなら区切りとして明確に行う、
やらないならやらないと決める、という話が出ていました。

要するに、自分の中で決め切れていない状態が一番消耗する ということです。

なので、まずはこう考えるといいです。

• 今回は一度区切って立て直す
• 今回は続けながら感情整理を優先する

どちらでもいいですが、先に自分で決めることが大切です。

2. 相手との未完了感を減らす

失恋後に長く引きずる人は、
気持ちそのものより、頭の中で会話が終わっていない ことが多いです。

今回の話でも、

• 思いを伝えていないなら、伝えた方がいい
• 付き合った後に別れたなら、なぜそうなったのかを話し合った方がいい

という整理がされていました。

これをしないと、
その人のことが頭の中を占拠し続けやすい、とされています。

もちろん、しつこく連絡するという意味ではありません。

でも、自分の中で終わっていないなら、
適切な形で区切りをつける行動 は必要です。

3. 一人で抱え込まない

今回の話では、失恋した人同士で話せる場があることや、
話すこと自体が大事 だと触れられていました。

失恋後は、頭の中で同じことを何度も反復しやすいです。
その状態で一人で耐え続けると、オナ禁も生活も崩れやすくなります。

だから、

• 誰かに話す
• ノートに書き出す
• 今回の失恋で何が残ったのか整理する

このどれかはやった方がいいです。

リセットする場合の考え方

失恋後に一度リセットするのは、絶対に悪いわけではありません。

今回のQ&Aでも、考え方としては、
チートデーのように区切りとして一度リセットするという見方が示されていました。

ただし、ここで大事なのは、
自分で決めてやること です。

• どうしようと悩みながら崩れる
• 罪悪感を感じながらだらだら流される
• 終わったあとに自己嫌悪だけ残る

この流れが一番よくありません。

区切るなら区切る。
続けるなら続ける。

失恋後の立て直しでは、この明確さがかなり大事です。

失恋後にやりがちな失敗

失恋の痛みを、性欲の問題だけだと思う

実際には、寂しさ、悔しさ、未練、自己否定などが混ざっています。
それを全部オナ禁の問題だと思うと、対処を誤ります。

相手との関係を整理しないまま我慢だけする

これも長引きやすいです。
頭の中に相手が残り続けると、オナ禁以前に生活全体が不安定になります。

一人で抱え込んで、感情の出口をなくす

失恋直後は、人と話す、書く、区切りをつけるなど、感情の出口が必要です。

こんな人に向いている考え方です

• 失恋してオナ禁の継続が揺らいでいる人
• リセットするべきか迷っている人
• 罪悪感のある崩れ方をやめたい人
• 未練や頭の中の整理ができていない人
• 失恋後の過ごし方を立て直したい人

個人差として見ておきたい点

失恋後の反応は人によってかなり違います。
すぐ切り替えられる人もいれば、長く引きずる人もいます。

ただ、今回の話から見ても共通して大事なのは、

• 中途半端に揺れ続けない
• 相手との未完了感を減らす
• 一人で抱え込みすぎない

この3つです。
ここはかなり多くの人に当てはまりやすい考え方です。

次に読むならこの1本

リセットしたあとにどう立て直すかまで整理したい方は、
「オナ禁でリセットしたら終わり？立て直し方と再スタートのコツ」
もあわせて読むと流れがつかみやすいです。

まとめ

失恋した時にオナ禁をどうするか。

答えは、一律ではありません。

でも、ひとつはっきりしているのは、
罪悪感を抱えながら中途半端に崩れる状態が一番よくない ということです。

立て直すためには、

• 続けるか区切るかを先に決める
• 相手との未完了感を減らす
• 一人で抱え込まない

この順で考えるのが実用的です。

失恋はつらいですが、
その時期の整え方しだいで、その後の継続力や回復力はかなり変わります。

元のQ&A動画を見たい方は、こちらも参考にしてください。
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