2019/10/09
《オナ禁と継続法》ストレスでリセットがもう嫌!イチ流思考でこう攻略

LowSowです、
「どうしてもオナ禁を我慢しすぎてストレスを感じてしまう…」
「どうして自分はこんなに我慢しているんだろう…」
と急にむなしくなったり、
落ち込んでしまったり、
ストレスを感じてオナニーしてしまう
という悩みを良く頂きます。
お気持ちはよく分かります。
かつての私(LowSow)もそうでした。
昔、一番長くやっていた時で、
オナ禁を継続して最長で365日以上やってた頃がありました。
私もその時、
同じような感情や気持ち何度も味わってきました。
そして、それを乗り越えてきました。
今、当時を振り返って、
オナ禁を継続する上で、
自分がもっとこうしたらよかったな、
楽だったな、助かったな、、、と思うことがあります。
それは、
「自分自身を褒めてあげること。その仕組みを持つこと」
でした。
こう聞くと、
「え、ふつうじゃん…」
「なんだそんなことか…」
と思うかもしれません。
しかし、
やはりオナ禁を継続する上では、このような小さな仕組み(習慣、ルール)を持つことが大事なのです。
なぜなら、人間は感情の生き物で、
どんなにっ心に決めていてもぶれてしまうものだからです。
もし、そのようにぶれてしまった時に、修正する方法や、そもそものブレを少なくすることに最適なことが、
この仕組みを作るということです。
なぜ、イチローはバットを立てる?
メジャーリーガーのイチロー選手が打席に立つ前に、毎回同じ動作をするのをご存知でしょうか?
スポ-ツ選手に限らず、その道のプロや一流と呼ばれる人は、
必ずといっていいほど、
自分の儀式・ルーティン(日課)・仕組み・習慣を持っています。
なぜでしょうか?
それは安定してベストパフォーマンスを出し、
それを続けるためです。
体調・環境・感情の変化による影響を極力まで排除し、
高い位置で自分のプレーや仕事を再現するためです。
オナ禁の継続方法も一緒です。
別にプロになれと強制するつもりはありませんし、
重たくするつもりもありません。
しかし、彼らから学ぶことはあると思います。
できる範囲で取り入れるべきだと思っています。
私自身、今では、
このように自分自身を褒めてあげる仕組み(習慣やルール)のほかにも、
エネルギーを上げる仕組み等を様々なもの持っています。
これによって、日々ブレを少なるすることが可能になっていますし、気分や感情が大きく乱れることが少なくなりました。
ですので、実践できる範囲で実践してみてください。
*継続・習慣をマスターしたいあなたはこちらも
目標達成デキる人の9割が知ってる心のルール
褒めるだけでもだいぶ違います。
毎回毎回、1日我慢できたら感情を普段の3倍くらいにして、ほめてあげましょう!
「スゲー、やれるじゃん!やればできるじゃん!」と。
では、なぜか?
オナ禁の継続のコツとどう関係しているのですか?
それは、あなたが自分自身を褒めた言葉、声の響きぐあい、胸の高鳴りは「快」「気持ちいい」という感情にむすびつけられ、
しっかりと記憶(潜在意識)に刻み込まれるからです。
その強く刻み込まれたプラスの感情が、オナ禁継続のモチベーションに変換されるのです。
どういうことか?
人間の脳みその仕組み・行動原理として、
「快」を得て、不快を避けるというものがあります。
人間は、感情→思考→行動の順番で行動するようにプログラミングされています。
だから、このメカニズムを逆に利用するのです。
「オナニーしたい、抜きたい、、、」と仮になった時、
それまでの褒めた思い出が、あなたのブレーキになるのです。
そして、次に、また同様に、
「すごいじゃん!できたじゃん!」と味わいたくなるのです。
なぜなら、心地よいからです。
この時、褒めたことによる”気持ちいい” > オナニーとなっております。
これはやればやるほどそうなります。
だから、オナ禁が継続できるようになるのです。
継続できれば、それが自信に変わります。
自信にかわれば、ますます行動できるようになります。
よい循環が生まれます。
「ランナーズハイ」という言葉を聞いたことありますよね?
マラソンやランニングで最初だけが苦しく、徐々に、慣れていき、
むしろ逆に、楽しくなっていく。
それと同じです。つらい、やめたい、、、という感情が湧きあがってくるのは、最初だけです。
そこさえ、超えることができれば、
あとはなれることができ、オナ禁を継続できます。
辛いのは最初だけ!あとは慣れてくる!
そう言い聞かせて(思い出して)、
トライし続けましょう。
それでも、何度も同じ過ちをしてしまう!?本当の原因
それでも同じような行動を繰り返してう…
何度も何度も同じ行動を繰り返してしまう…
そんな時は、もしかすと、ストレスの根本原因が改善されていないのかもしれません。
ストレスの根本?
例えば、ダイエットでやせられない時を例に挙げます。
食事制限をして運動をして一時的にやせても、また欲が爆発して、元に戻ってしまう
こんな時、あなたは、どのように思考し、行動しますか?また、ダイエット始めますか?
もしかすると、一度、考えることが必要かもしれません。
「なぜ同じ行動をとってしまうのだろう?それはなぜなの?原因はどこなの?」と。
そう自分自身に聞いてあげると、実は、ストレスがたまってた(残っていた)、そこが取り除けず同じ行動していると。
つまり
ストレス→発散したい→暴飲暴食、オナニー
です。
でも、もう一つ我慢して深堀してみてください。
何がストレスなの?と。
そうすると、
「職場がいやだ」
「上司がいやだ」
「収入が低い」
「妻との関係がいやだ」
とさらに一段深い思考ができます。それによって、本質的な原因に辿りつけます。
この時、単に、食事を変えるという表面的な対策は、無意味になるのです。
できれば、6回は、なぜ?を繰り返しましょう。
ストレスが原因の方が読みたいオススメ記事はこちら
366日継続者が語るリセットの2つの原因
ーーーーーーーーーーー
366日オナ禁実践ストーリーをまだ読んでいない人は、先にこちらから↓↓
ーーーーーーーーーーー
経験を積むと、オナ禁をリセットしてしまう時、そこには2パターンあることに気付いてきます。
①性欲過多の原因=無性にやりたくなる、ふいに抜いてしまった、性欲過多
②ストレス原因
です。
これらを見極め、対策し、継続していきましょう。
ストレスは、万病の元です。
ストレスを感じない仕組みも作れるとなお、いいですね。
継続で困ったかたはこちら↓
まとめ
・オナ禁の継続には、「自分で自分を褒める仕組み」が有効
・リセットのよくあるメカニズム:ストレスが原因→性欲に点火→リセット
・同じ行動を繰り返すの本質的な原因に目を向けよう
・①ストレスに対処する仕組みと②ストレスそのものを感じない仕組みがあると最強
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